Према британском часопису образовне психологије (1993 јун; 63 (Део2) : 261 - 70), „Резултати су показали да је већина испитаних наставника, 72.6 %, имала умерене нивое стреса, а 23.2 % висок ниво стреса". Све то упућује на чињеницу да је настава стресан посао. То је важан посао и посао који пружа задовољство, али ипак, стресан. Важно је да се бринете о себи физички и ментално како бисте били у стању да изађете на крај са изазивачима стреса у вашем животу. Стрес не долази само од извођења наставе, него и од обавеза према вашој породици и деци. Погледајте ово упуство за смањење вашег нивоа стреса и видите да ли можете да примените бар неку од ових идеја које ће Вам  помоћи да се осећате опуштенијим.

Разбијачи стреса

•·Покушајте да устанете бар 15 минута раније сваког јутра да неко време посветите себи. Можете да направите кафу или да се протегнете пре него што остали укућани устану.

• Припремите се за следећи дан предходне вечери пре него што одете на спавање. Ако се будите ујутру знајући да сте спремни за посао, то ће Вас чинити мирнијим.

• Уместо да покушате да запамтите мноштво ствари, напишите их. Вежбајте да кажете „не" људима. Нико од вас не очекује да можете да урадите све, па немојте то чак ни покушавати.

• Водите дневник. Ако записујете своја осећања то може бити добар начин да смањите стрес. Када видимо  своје проблеме на папиру, они често и остају тамо.

• Размислите о начинима за предузимање превентивних мера, као што је прављење дупликата кључева да избегнете да будете закључани ван куће или аута, као  и око сређивања ствари по кући или учионици.

• Припремите оброке за време викенда и замрзните их за употребу у току седмице. Једноставна јела могу бити исто тако храњљива као и она екстравагантна.

•·Треба да знате своје циљеве у животу и поставите приоритете. Ако имате смернице онда су ситуације кроз које пролазите  вредне утрошеног времена.

•·Када треба да испуните велики задатак, поделите га у мање делове. Неће изгледати тако поразно ако ово покушате.

•·Смањите нереде у својој кући и учионици. Отарасите се ствари за које знате да нећете више никада користити, или бар нађите начина да их уредно склоните, ако не можете да их баците.

•·Уздижите друге људе у свом животу. Реците лепе ствари о њима. Ово вас на дуге стазе такође ослобађа стреса.

•·Говорите позитивне ствари о себи. Верујте у оно што радите и подсећајте себе да имате снажан утицај на децу која зависе од вас. Значи да сте ви прилично важни.

•·Истуширајте се у топлој кади да смањите тензије. „Имајте хоби који чини да се осећате добро. Неки људи воле да читају из хобија, док други више воле да раде нешто својим рукама. Нађите свој хоби за опуштање".

•·Направите промене у свом изгледу. Сасвим је у реду ако имате нову фризуру или се облачите на нови начин.

•·Размислите о томе да се укључите у неке вежбе у сали или у медитирање. Вежбе дисања су такође препоручљиве за смањење стреса.

Све док сте наставник ви ћете осећати неке утицаје стреса у свом животу. Морате донети личну одлуку да ће те предузети мере да смањите стрес. Људи око вас се можда неће мењати, тако да сте ви та особа која мора да се мења. Свакако је корисно да успут једете здраву храну и имате оптимистичне мисли. Потребна је вежба али се исплати.